Wir stellen uns vor

Hinter Pace & Pause steht ein dreiköpfiges Team aus passionierten und zertifizierten Experten. Wir begleiten Dich durch die Woche und sorgen dafür, dass Du das Beste aus Schwimmen, Yoga und Fitness herausholst. Freue Dich auf individuelle Betreuung und eine Menge Spaß im Château!

Tanja

Yogalehrerin und Athletin

„Ich liebe die Mischung aus Yoga und Leistungssport. Yoga bringt mich in die Ruhe, die ich brauche, um bewusst zu spüren, während der Sport meine Grenzen testet und meine Kraft entfaltet. Die Kombination lässt mich meine Kraft und Energie spüren.“


Julian

Fitnesstrainer und Leistungssportler

"Challenge trifft Technik trifft Motivation. Als Fitnesstrainer, Sporttherapeut und Leistungssportler sorge ich dafür, dass Training nicht nur anstrengend ist, sondern dich auch gleichzeitig stärker, gesünder und selbstbewusster werden lässt"

Wir sind für Dich da! Die Trainer sind während der gesamten Woche vor Ort und Deine Ansprechpartner – sowohl während der offiziellen Kurszeiten als auch in den Pausen. Wir legen Wert auf persönliche Betreuung und individuelle Gespräche.

Ganz und gar nicht! Wir legen größten Wert auf individuelle Betreuung. Mit drei spezialisierten Trainern garantieren wir Dir eine hohe Präsenz.Bei speziellen Einheiten, wie dem Schwimmtraining, teilen wir die Teilnehmer in Leistungsgruppen, um gezielt auf Deine individuellen Fortschritte einzugehen. Bei großen Fitness- oder Yoga-Sessions sind wir oft zu dritt anwesend, um Dir jederzeit Korrekturen, Hilfestellungen und Tipps geben zu können.

Auf jeden Fall! Wir ermutigen Dich sogar dazu. Gerne nehmen wir uns die Zeit, um über Deine Wünsche im Schwimmen, Fitness oder Yoga zu sprechen und Dich während der Woche optimal zu begleiten.

Wir sind nicht nur Deine Lehrer, sondern auch Deine Gastgeber! Wir sind beim gemeinsamen Essen dabei, leiten das Abendprogramm (Vorträge, Lagerfeuer) und gestalten die Workshops. Wir sind Teil Deiner "Pace & Pause"-Community.

Ja, absolut! Wir bieten Zusatzleistungen, um Dein Training zu maximieren. Du hast die Möglichkeit, individuelle Einheiten bei unseren Trainern zu buchen (gegen Aufpreis): Personal Training, Private Yogastunden und Lauf-Leistungsdiagnostik. Diese Einheiten kannst Du vorab buchen oder direkt vor Ort anfragen (nach Verfügbarkeit).

Unsere Sportangebote im Retreat

Unser Retreat ist für alle offen – egal, ob du Supersportler:in bist oder einfach mal etwas Neues ausprobieren möchtest. Alle Einheiten sind optional: du kannst teilnehmen, so viel oder so wenig du möchtest, und alles in deinem eigenen Tempo genießen.

Wir bieten ein abwechslungsreiches Programm, das sowohl Anfänger:innen als auch erfahrene Sportler:innen anspricht. Alle Einheiten verbinden Gemeinschaft und individuelle Betreuung.


Schwimmeinheiten 🏊‍♀️

Unsere Schwimmkurse werden in zwei Gruppen angeboten:

  • Anfänger:innen – Fokus auf Technik, Sicherheit und Ausdauer

  • Fortgeschrittene – Verbesserung von Geschwindigkeit, Technikfeinschliff und Intervalltraining

Wir trainieren gemeinsam in der Gruppe, dennoch schaue ich jede:n Teilnehmer:in individuell an. So kann ich persönliche Tipps geben, auf Schwächen eingehen und Stärken fördern. Egal, ob du sicher im Wasser bist oder dich erstmals ins Training wagst – jede:r kommt auf seine Kosten.


Yogaeinheiten 🧘‍♀️

Yoga ist der Ruhepol im Retreat und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Wir bieten:

  • Morgendliche Yogaeinheiten – sanftes Erwachen, Mobilisation, Atemübungen und kurze Flows, die Energie für den Tag schenken

  • Special Yoga Sessions – z. B. Vollmond-Yoga am Sonntag, eine meditative Einheit, die sich dem Rhythmus der Natur anpasst und zur Reflexion einlädt

Jede Einheit kann an die Gruppe angepasst werden. Ziel ist es, Beweglichkeit, innere Ruhe und Achtsamkeit zu fördern.


Laufeinheiten 🏃‍♀️

Morgens starten wir gemeinsam in den Tag mit Laufeinheiten, die Ausdauer fördern und gleichzeitig Spaß machen. Distanzen und Intensitäten werden auf die Gruppe abgestimmt – sodass jede:r im eigenen Tempo mitlaufen kann.


Krafttraining & Workouts 💪

Gezielte Kraft- und Workout-Einheiten stärken den ganzen Körper. Hier arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht, Gewichten oder kreativen Übungen. Die Einheiten fördern Stabilität, Kraftausdauer und Beweglichkeit – und machen vor allem Freude.


Highlight der Woche: Château Challenge & Poolparty 🎉

Am Ende des Retreats wartet das große Highlight: Challenge de Château !

  • Ein sportlicher Parcours, der alle bisher erlernten Fähigkeiten vereint und euch nochmal so richtig was abverlangt

  • Jede:r kann die Challenge in eigenem Tempo angehen, mit viel Motivation, Teamgeist und Spaß

Danach feiern wir gemeinsam: Poolparty, Musik, Austausch und ein Moment, um Erfolge zu genießen und die Woche Revue passieren zu lassen.

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